Seminare
Vorträge und Studientage auf Anfrage
Yogagruppen in der VHS Hildesheim mittwochs und donnerstags abends
Telefonisches Vorgespräch, Beratungsgespräch 60 Minuten
Einzeltraining jeweils 60 Minuten
Reflexions- und Abschlussgespräch 60 Minuten
Yoga zu verschiedenen Themen (Rücken, Entspannung, gegen Burnout…)
1. Was ist Yoga? Wie wirkt es? Welche Yogastile gibt es?
2. Sitzhaltungen
3. Vorbeugen
4. Rückbeugen
5. Seitbeugen
6. Drehungen
7. Gleichgewichts- und Standhaltungen
8. Regenerationshaltungen
9. Atemübungen
10. Entspannungsübungen
11. Abfolgen (vinyasa krama wie der Sonnengruß u. a.)
Autogenes Training
1. Was ist AT? Wie wirkt es? Wer war Professor Schultz? Ruhe-Übung
2. Ruhe und Schwere-Übung
3. Ruhe, Schwere und Wärme-Übung
4. Atem-Übung
5. Herz-/Puls-Übung
6. Sonnengeflecht/ Bauch-Übung
7. Stirn-Übung
8. Oberstufe: Weg auf den Meeresgrund
9. Oberstufe: Weg auf die Bergeshöhe
10. Oberstufe: Innerer Dialog mit einem weisen Menschen
Progressive Muskelentspannung
1. Edmund Jacobsen und seine Methode der Progressiven Muskelentspannung
2. Physiologische Vorgänge bei Stress, Ablauf der Stressreaktion, Stresstypen
3. Wirkung systematischer Entspannung
4. Salutogenese
5. Ziele und Indikationen der PMR
6. Rahmenbedingungen, Ablauf des Trainings und Entspannungspositionen
7. Verhalten bei Schwierigkeiten während des Übens
8. PMR mit 16 Muskelgruppen
9. PMR mit 7 Muskelgruppen
10. PMR mit 4 Muskelgruppen und Vergegenwärtigung
Anti-Stress-Training
1. Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktion,
Entspannung, Entspannungsreaktion
2. Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
3. Zielfindung
4. Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
5. Entspannungstraining, Genusstraining
6. Stärkung persönlicher Ressourcen
7. Kommunikationstraining
8. Problemlösetraining
9. Zeit- und Selbstmanagement
10. Übungen (z. B. Body-Scan) mit Reflexion
Sollte ich Ihr Interesse geweckt haben, kontaktieren Sie mich!
Eva-Maria Reyelt
Heinrich-Brauns-Weg 7
31141 Hildesheim
Tel.:05121878377
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